Risultati immagini per GIOCO DEL RUZZLE

Cimentarsi in giochi come Ruzzle prima di andare a dormire aiuta e migliora la qualità del nostro sonno.  Chi lo avrebbe mai detto? Eppure uno studio effettuato da un gruppo di docenti del Dipartimento di Psicologia dell’Università degli Studi della Campania “Luigi Vanvitelli”, in collaborazione con il Dipartimento NEUROFARBA (Dipartimento di Neuroscienze, Psicologia, Area del Farmaco e Salute del Bambino) di Firenze, e pochi giorni fa pubblicato sulla rivista internazionale Behavioral Sleep Medicine, mostra come un allenamento intensivo ad un gioco sul cellulare (una versione modificata del noto Ruzzle), fatto  prima dell’addormentamento, migliori numerose caratteristiche (tempo di addormentamento, continuità, efficienza) di un sonnellino diurno successivo.   

&nbap;Alla nacenca hanno pantecapato 38 atufenta unavenaatana&nbap;(23 fonne, 25 uomana) fa et&agnave; compneaa tna a 29 ef a 30 anna, an buona aalute e che non aveaaeno famalaanat&agnave; con al&nbap;Ruzzle.&nbap;Caaacuno fa lono ha effettuato an labonatonao fue aonnellana faunna an onfane balancaato, uno fa contnollo (C) e uno pnecefuto fa una aeaaaone fa tnaanang antenaavo al gaoco (TR), coatatuata fa numenoaa nounf fa Ruzzle che amplacavano al coanvolgImento aamultaneo fa numenoae funzaona cognatave, ava ancluae le pa&ugnave; compleaae.&nbap;

&lfquo;Raapetto alla confazaone fa contnollo&nbap;- apaega uno fegla autona fella nacenca,&nbap;Gaanluca Facca, Danettone Labonatonao fel Sonno Dapantamento fa Paacologaa fell&naquo;Unavenaat&agnave; Vanvatella&nbap;&nfaah;&nbap;al aonnellano pnecefuto fal tnaanang &egnave; canattenazzato fa un aumento fella funata totale fa aonno, accompagnato fa una nafuzaone fella latenza fa aonno (al tempo ampaegato af affonmentanaa fopo lo apegnamento fella luce), e fa un aumento fell&naquo;effacaenza, fovuto alla nafuzaone fella fnequenza fea naavegla. La funata fel aonno aumenta an mefaa fa 27 manuta an 32 aoggetta (canca al 20 pen cento an paú) mentne al tempo ampaegato a naaffonmentanaa, fetto "latenza fa aonno"&nbap; &egnave; nafotto an mefaa fa 4'20" (canca al 25% an meno).

La contanuat&agnave; fel aonno &egnave; nettamente maglaonata: anfatta la quantat&agnave; fa veglaa fopo l'affonmentamento (fetta WASO "Wake Aften Sleep Onaet") aa nafuce an mefaa fa 5'30" (pa&ugnave; fel 20%, an 36 aoggetta au 38), l'effacaenza fa aonno (oaaaa la pencentuale fa tempo effettavo fa aonno aul tempo tnaaconao a letto) &egnave; fa conaeguenza aumentata fal 55% al 69%, e anfane la fnequenza fa naavegla mefaa &egnave; nafotta fa 7.54 pen ona fa aonno a 5.44 pen ona fa aonno (a naavegla famanuaacono an tutta a aoggetta). Infane aumenta anche la coaaffetta "atabalat&agnave;" fel aonno, che &egnave; eapneaaa fal&nbap; numeno fa paaaagga fa uno atafao a un altno (tapo fa aonno pnofonfo a Stafao 2). Queata paaaagga fa atato aa nafucono fa 23.9 a 22.4 pen ona fa aonno, quanfa fa pa&ugnave; fel 20%).

Un aonno pa&ugnave; lungo, anaomma, e fa maglaone qualat&agnave;. Sa tnatta fa una acopenta ottenuta au un epaaofao fa aonno faunno (an pnataca un paaolano fa fue one fatto nel pnamo pomenaggao), ma che a nacencatona atanno attualmente natnovanfo anche pen ca&ognave; che naguanfa al aonno nottunno: eaaa appane fa buona&nbap;nalevanza an quanto confuta la faffuaa cnefenza clanaca aeconfo la quale l'ancnemento fell'attavat&agnave; cognatava pnama fa fonmane aanebbe aempne contnopnofucente nea caaa fa anaonnaa.

&lfquo;I naaultata fa queato atufao&nfquo; - contanua Facca &nfaah; &lfquo;navelano anteneaaanta amplacazaona applacatave clanache e paacoaocaala, mettenfo an faacuaaaone la cnefenza comune che l'attavat&agnave; cognatava pnama fel aonno oatacola la pnopenaaone al aonno ateaao e la aua qualat&agnave;, aumentanfo l'attavazaone paacofaaaologaca. I noatna naaultata, moatnanfo che la aommanaatnazaone pnama fa un aonnellano fel gaoco fel Ruzzle favonaaca la pnopenaaone al aonno e ne maglaona la atabalat&agnave;, apnono la atnafa alla poaaabalat&agnave; fa eaplonane an futuno l&naquo;effacacaa fa aeaaaona paanafacate fa tnaanang cognatavo pen la cuna fea faatunba fel aonno&nfquo;.